Lygnens Venners forum

Duschat, nattat barn och nu ganska matt... MEN, vill bara tacka för en fantastisk helg på Bjäre och Kullaberg! Vår första träningsrunda var det fantastiskt dåligt väder och kanske var det bra, för vi körde både försiktigt och strukturerat. 1:a dagen på Bjäre var en mjölksyrestinn backdag och inte så...

Det blir träning imorgon.

Hej kära vänner! Det har varit strålande sol hela påsken så jag misstänker att alla har fått nog med mil i benen. Detta i kombination med att ingen är bokad på Wattcyklingen ikväll gör att vi ställer in. Tack för en fantastisk innesäsong!!! Ses där ute! /Andreas PS Försöker få till detta till hösten...

Kära vänner!
Idag kör vi näst sista inomhusträningen på STC för denna säsongen.
Inte helt klart vad som kommer köras, men det kommer bli tungt!
/Andreas

Hej igen kära Lygnare! I måndags körde vi det som skulle vara sista Watt-passet för i år. Då det fortfarande är lite kallt och watt-passen är bra komplement till utecykling beslutade vi som var där att även köra 1/4, 8/4, 15/4, 22/4. Ni som är medlemmar på STC och vill frysa era kort kan göra så frå...

Robin, ni har en intressant framför er och förstår (i alla fall hennes) beslutet.
Jag skall kolla listan med reserver så gör inget innan!

Från Sälen till Mora på STC! Välkomna på söndag 3e mars och cykla med oss till livesändning av Vasaloppet. Vi startar kl.08:00 och cyklar tills Vasaloppet är över (ca kl.12:30). Mike och Lillemor kommer att ta er igenom höga toppar och djupa dalar. Under passets gång kommer vi även att bjuda på ener...

Vår i luften kan bara betyda en sak, VO2-Max!
Ta några kolhydrater extra till fikat och fyll på med vätska, för ikväll blir det många watt

Windstopper-väst finns. Det tillsamman med armvärmare borde räcka vid sämre väder.
https://trimtex.se/sv/mitt-trimtex/lygn ... in&start=1

Och snabb kommer du bli!

Rättelse!
Svarta byxor eller klubbyxor är det som gäller.

Jag kommer köra en Vitric, men har man en aero sedan tidigare är det såklart OK.
Angående bibs så är det sagt klubbkläder.

Hej kära Lygnare! 1. Imorgon 4/2 öppnar Trimtex-butiken och är öppen till den 24/2. Som ni vet är det obligatoriskt att köra Vättern i klubbkläderna. Man får nästan 3 km/h gratis pga den goa gruppkänslan det ger! Följ länken till forumtråden som har information om hur man handlar och var/när man kan...

Imorgon måndag 4/2 kör vi åter det mördande tunga 42-minuters-intervallet som skall snitta FTP, utan vila!!!
Den 11/2 kör vi ett FTP-test för att vi skall kunna utvärdera vinterns träning och optimera den avslutande inneträningen.
Välkomna!

Om det är någon som undrar vad det är vi håller på med på STC på måndagar så är detta ett bra exempel: https://www.strava.com/activities/2094368984

42 minuter som snittar på FTP (laktattröskel), varav 2x15 min är på låg styrkekadens och resterande på hög eller optimal.
Hoppas vi ses på STC!

Denna vecka kör vi "gör om gör rätt".
Kolla upp vilken effekt du körde på förra veckan för ikväll skall vi köra 3x12, men hårdare!

Idag 7/1 är det dax att inleda WattÅret. Vi skall inleda året med att känna efter hur trötta vi kan bli på 3x12min.
Välkomna!

Imorgon måndag kör vi stenhårda intervaller igen innan vi tar 2 veckor jul/nyårs-ledigt.
Ses på STC!

Precis som förra veckan är det imorgon, måndag, dags för tunga intervaller på STC:s WattBike-cyklar. Tyvärr blir det utan mig då jag placerats på ambulansen i Lysekil med sluttid kl 18.15 och hur tung högerfot jag än har så hinner jag inte till vackra Hisingen, men var inte oroliga, vikarie är fixad...

Hej kära Lygnare Det har gått en vecka sedan majoriteten av oss träffades på STC. En del av er körde också ett riktigt jobbigt FTP-test och det var riktigt härligt att se hur alla i salen utmanade sig själva och trampade fram alla watt som fanns i benen. Ser lovande ut! Jag har mailat ut Powe Point-...