VR 2017 Inomhusträning (Spinning)

Forum för Lygnens Venners deltagande på Vätternrundan. Om anmälan, startgrupper, resa, boende, träning och subgrupper etc.
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Mikeryd »

Jag avstår dagens kvällsträning. Jag har redan varit ute på ett distanspass nu idag.

Vi ses nästa måndag!

Mikael
daniel.ogren

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by daniel.ogren »

Hallå,

Jag kommer, lite sleten från helgens all resande så får väl se vad kroppen har att ge ;)

Daniel
rolfi
Posts: 171
Joined: 2010-09-13 22:33
Fornamn: Rolf
Efternamn: Taipale

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by rolfi »

Hej,
Har en förkylning som jag hoppas är på sluttampen, avstår dagens träningspass.
//Rolfi
rolivecr
Posts: 44
Joined: 2015-03-14 18:31
Fornamn: Richard
Efternamn: Olivecrona

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by rolivecr »

Jag kommer ikväll. Har varit ute på längre löppass plus simning idag så inget maxtest för min del ikväll.
Magnus Johansson
Posts: 210
Joined: 2012-08-18 11:37
Fornamn: Magnus
Efternamn: Johansson

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Magnus Johansson »

Hej på er.
Jag hade sett fram emot detta pass med är förkyld / ont i halsen tar det lugnt och laddar desto mer till nästa vecka!

Med vänlig hälsning.
Magnus Johansson :cry:
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by remnis »

Hej

Söndagens laguppställning ser ut som följer

1. Jessica Ylven
2. Niclas Ylven
3. Niklas Emanuelsson
4. Thomas Forsberg
5. Mikael Pettersson
6. Göran Bergström
7. Anders Rimen
8. Inger Bergström
9. Simon Strömberg
10. Johan Hallneus
11. C-G Andersson
12. Magnus Åstrand
13. Christian Svanström
14. Giuseppe Di Feola
15. Håkan Ternow
16. Rolf Taipale
17. Sebastian Linke
18. Magnus Johansson
19. Magnus Lindh
20. Magnus Jägerman

Som vanligt många på kö-listan från SATS (17 st tror jag) så meddela om ni inte kan vara med.
Nästa Söndag (15/1) har klubben tillgång till alla 40 platserna så passa på att boka upp er.

//peter
mason.linke
Posts: 180
Joined: 2013-01-24 16:41
Fornamn: Sebastian
Efternamn: Linke

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by mason.linke »

Hej på er och tack Peter,

jag kan inte vara med på söndag (är fortfarande på skidsemester i Branäs och kommer inte hem inan söndag nu...)

Ha en bra träning och bra fortsättning!
Sebastian
User avatar
T.F
Posts: 200
Joined: 2012-01-03 19:00
Fornamn: Thomas
Efternamn: Forsberg

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by T.F »

Hej kära ni! Jag måste tyvärr avstå min plats imorgon sön pga förkylning så god tur ni som spinnar o god tur du som nu får spinna!
Giuseppe

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Giuseppe »

Hej på er alla cykel vänner en god fortsättning.
Jag har dragit på mig en rejäl förkylning so jag kan inte vara med i morgon, so min plats är till förfogande.
Full speed ahead cykling.2017-01-08
rolfi
Posts: 171
Joined: 2010-09-13 22:33
Fornamn: Rolf
Efternamn: Taipale

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by rolfi »

Hej,
tyvärr måste även jag avboka min plats i morgon.
//Rolf
Magnus Johansson
Posts: 210
Joined: 2012-08-18 11:37
Fornamn: Magnus
Efternamn: Johansson

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Magnus Johansson »

Hej på er.
Jag hade räknat med att kunna träna imorgon men känner mig inte tillräckligt bra från förkylning.
min plats står till förfogande imorgon.
mvh.
Magnus Johansson :-(
daniel.ogren

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by daniel.ogren »

Hallå alla kämpar

Jag har åkt på en förkylning i helgen så måste tyvärr också avstå dagens träning :(

/Daniel
User avatar
Claes-Göran Andersson
Posts: 3869
Joined: 2006-04-25 13:53
Fornamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Location: Partille

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Claes-Göran Andersson »

Peter

Jag har anmält mig två gånger. Den senaste är för Hans Öberg som ringde från tåget på väg hem från Stockholm.

//CG
"He is able who thinks he is able!"
GoranB
Posts: 27
Joined: 2015-10-14 08:00
Fornamn: Göran
Efternamn: Bergström

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by GoranB »

Måste avanmälan inger Bergström imorgon. Kan inte logga in så gör det på detta sätt. // inger
User avatar
T.F
Posts: 200
Joined: 2012-01-03 19:00
Fornamn: Thomas
Efternamn: Forsberg

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by T.F »

3 tim 3 ord = oj oj oj
User avatar
remnis
Posts: 160
Joined: 2009-09-10 17:20
Fornamn: Peter
Efternamn: Remneberg

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by remnis »

Eller så vänder man oå det!
Jo Jo Jo

// p
Borat
Posts: 93
Joined: 2011-06-20 09:46
Fornamn: Martin
Efternamn: Blohm

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by Borat »

Bra pass!
Väl värt att åka 25 mil för att genomföra!
//Martin
User avatar
T.F
Posts: 200
Joined: 2012-01-03 19:00
Fornamn: Thomas
Efternamn: Forsberg

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by T.F »

ha,ha,ha!.. Bra Peter! Tack för fin ledning,inspiration o musikaliskt god ton!
Det var värt att åka 2,5mil för detta så man får gilla krampen å komma igen!
thoost60
Posts: 68
Joined: 2015-09-08 10:30
Fornamn: Thomas
Efternamn: Österström

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by thoost60 »

Tack Peter, detta var ett uppvaknande som heter duga, efter en dryg månad utan nära döden upplevelse.
=D> =D> =D>
User avatar
AndPap
Posts: 135
Joined: 2016-05-09 11:17
Fornamn: Andreas
Efternamn: Papagiannis

Re: Inomhusträning (Spinning)

Post by AndPap »

Hej alla Lygnare
Dagens pass på STC Backaplan kl 19.30 blir ”Tröskel-lek” = (Den intervall vi kommer köra på klasserna på STC). Tre intervaller på 12min med 3min vila emellan.

Detta är en vidareutveckling av tröskeltjugan. Du kör på ett snitt av ca 100% av FTP i hela de 12min totalt, MEN det genomförs såhär: 4min på ca 90% av FTP och stabiliserar pulsen. Därefter ska du öka till 4min på 100% FTP, sista 4min körs på 110% FTP. Snittet ska vara samma som om du kört intervallen ”steady state”, men skiftena får dina muskelceller att fyra av mycket hårdare och utmanar dem mycket mer. Vill du variera denna intervall kan du dela upp den ytterligare, tex 2min per steg och två varv.

Hoppas vi ses snart!
Post Reply