Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-10-15 17:06

Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Nu startar vi träningen på Improve torsdagar kl. 19.00 till 21.00. De har 29 Keisercyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin. Det är SPD pedaler som gäller eller korg!

Plats: Partille Arena
Karta till arenan hittar du HÄR.

Passet är endast för medlemmar varje pass kostar 30 kronor som betalas via Swish på mobil 0705365580 i samband med att man anmäler sig i kalendariet. OBS! Obligatorisk anmälan på länken i kalendariet!

Betalning och anmälan görs senast på onsdagskväll före passet på torsdag. Jag behöver kommunicera beläggning med Improve på torsdagen.

Vi har 20 cyklar och Improve 9, fyller inte vi 20 lämnar jag cyklar till Improve på torsdag fm. Fyller inte Improve sina 9 cyklar och vi har fullt 20 platser kommer jag att meddela lediga cyklar på vårt forum, denna länk på torsdag em.

Får du förhinder är det viktigt att du avbokar i tid. Dels för att någon annan skall kunna ta din plats, och att kommunikationen med Improve går smidigt så vi utnyttjar cyklarna så effektivt som möjligt.

Lathund för avbokning hittar ni på denna länk: viewtopic.php?f=97&t=3264&p=24155#p24155
Är du sen och chansar på torsdagen måste kommunikationen gå på denna länk eller säkrast att ni ringer mig direkt på 0705-365580 samma procedur gäller med anmälan i kalendariet och inbetalning 30 kr.

Mitt pass är två timmar i fyra cirklar med 10 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 2 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment.

Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!

Att köra 2 timmar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.

Flera i klubben har kört detta upplägg på pass med mig på Life i Gårda för 4-5- år sedan!

Min tanke med att vi betalar 30 kr per person och tillfälle som man Swishar till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter in pengarna som betalats in varje vecka på vår insamling till Blå Bandet och växer under vinterveckorna.

När vi har säsongsavslutning i slutet av mars kanske med ett helgpass och en kul grej på John Scott, puben i Partille Arena redovisar jag pengarna i en Excel och där vi all ser hur mycket som donerats till Blå Bandet och insamlingen för prostatacancer. Vi har under många år varit med i Rosa Bandet för bröstcancer senast i våras och i många år deltagit i Ride of Hope för barncancer med medlemmar från klubben och även ledare.

Nu är det dags att stödja Blå Bandet vi har flera i klubben som genom åren drabbats av denna cancerform!
Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet

Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum efter 500 m på vänster sida kommer infarten till parkeringen på Partille Arena, gymmet ligger på tredje våning.

Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor.
alternativ buss 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum.

Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.

Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.

//CG

DSC_1711.JPG

DSC_1713.JPG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3570
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-11-07 23:03

Då var första passet på Improve avklarat. Blev ett gött gäng som körde i två timmar.

Kommer att sätta in 510 kr på Blå Bandet insamlingen efter detta pass.

Vi kör nästa vecka anmäl er i kalendariet och Swisha in 30 kr för insamlingen!

Välkomna!

//CG

DSC_1858.JPG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3570
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson

Re: Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena

Inläggav Claes-Göran Andersson » 2019-11-08 15:00

Nästa vecka kör vi på med inomhusträningen på Improve i Partille Arena, torsdag 14/11 kl. 19.00.

När ni kommer till receptionen har de en lista från mig med anmälda Lygnare till passet. Anmäl er och bli avprickade!

Glöm inte att ta med ett lås till klädskåpet, handduk på cykeln, två vattenflaskor, mätaren lägger av om ni går av cykeln en stund. Cykelskor med SPD annars korg med vanliga skor.

Ni hittar all annan nödvändig information högst upp i denna tråd.

Det är fri parkering utanför arenan och ingen trängselskatt efter 18.00.

Ni som anmält er i kalendariet för 14/11 men inte betalat 30 kr på Swish 0705365580 gör det snarast!

Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet

Just nu är det 1510 kr insamlat på en vecka med 510 kr från gårdagens pass och personliga donationer.

Välkomna!

//CG
"He is able who thinks he is able!"
Användarvisningsbild
Claes-Göran Andersson
 
Inlägg: 3570
Registrerad: 2006-04-25 13:53
Ort: Partille
Förnamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson


Återgå till Lygnens Venners träning

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: MSN [Bot] och 3 gäster

cron