Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena
Posted: 2019-10-15 17:06
Cykelträning inomhus på Improve Partille Arena
Nu startar vi träningen på Improve torsdagar kl. 19.15 till 21.00. De har 29 Keisercyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin. Det är SPD pedaler som gäller eller korg!
Plats: Partille Arena
Karta till arenan hittar du HÄR.
Passet är endast för medlemmar varje pass kostar 30 kronor som betalas via Swish på mobil 0705365580 i samband med att man anmäler sig i kalendariet. OBS! Obligatorisk anmälan på länken i kalendariet!
Betalning och anmälan görs senast kl. 12.00 på torsdag. Jag behöver kommunicera beläggning med Improve på torsdagen.
Vi har 20 cyklar och Improve 9, fyller inte vi 20 lämnar jag cyklar till Improve på torsdag fm. Fyller inte Improve sina 9 cyklar och vi har fullt 20 platser kommer jag att meddela lediga cyklar på vårt forum, denna länk på torsdag em.
Får du förhinder är det viktigt att du avbokar i tid. Dels för att någon annan skall kunna ta din plats, och att kommunikationen med Improve går smidigt så vi utnyttjar cyklarna så effektivt som möjligt.
Lathund för avbokning hittar ni på denna länk: http://www.lvg.nu/forum/viewtopic.php?f ... 155#p24155
Är du sen och chansar på torsdagen måste kommunikationen gå på denna länk eller säkrast att ni ringer mig direkt på 0705-365580 samma procedur gäller med anmälan i kalendariet och inbetalning 30 kr.
Mitt pass är 1.45 timmar i fyra cirklar med 5 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 1.45 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment.
Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!
Att köra 1.45 timmar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.
Flera i klubben har kört detta upplägg på pass med mig på Life i Gårda för 4-5- år sedan!
Min tanke med att vi betalar 30 kr per person och tillfälle som man Swishar till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter in pengarna som betalats in varje vecka på vår insamling till Blå Bandet och växer under vinterveckorna.
När vi har säsongsavslutning i slutet av mars kanske med ett helgpass och en kul grej på John Scott, puben i Partille Arena redovisar jag pengarna i en Excel och där vi all ser hur mycket som donerats till Blå Bandet och insamlingen för prostatacancer. Vi har under många år varit med i Rosa Bandet för bröstcancer senast i våras och i många år deltagit i Ride of Hope för barncancer med medlemmar från klubben och även ledare.
Nu är det dags att stödja Blå Bandet vi har flera i klubben som genom åren drabbats av denna cancerform!
Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet
Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum. Vid OKQ& infarten sväng vänster mot COOP huset kör fram till bullerplanket och följ vägen höger runt COOP huset, sväng höger in på den nya parkeringen när P-huset tar slut. parkeringen ligger mellan kortsidan på Partille Arena och COOP huset, gymmet ligger på tredje våning.
Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor.
alternativ buss 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum.
Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.
Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.
//CG
Nu startar vi träningen på Improve torsdagar kl. 19.15 till 21.00. De har 29 Keisercyklar med Kadens, Watt och Puls ”Polar el. Suonto pulsband” inte Garmin. Det är SPD pedaler som gäller eller korg!
Plats: Partille Arena
Karta till arenan hittar du HÄR.
Passet är endast för medlemmar varje pass kostar 30 kronor som betalas via Swish på mobil 0705365580 i samband med att man anmäler sig i kalendariet. OBS! Obligatorisk anmälan på länken i kalendariet!
Betalning och anmälan görs senast kl. 12.00 på torsdag. Jag behöver kommunicera beläggning med Improve på torsdagen.
Vi har 20 cyklar och Improve 9, fyller inte vi 20 lämnar jag cyklar till Improve på torsdag fm. Fyller inte Improve sina 9 cyklar och vi har fullt 20 platser kommer jag att meddela lediga cyklar på vårt forum, denna länk på torsdag em.
Får du förhinder är det viktigt att du avbokar i tid. Dels för att någon annan skall kunna ta din plats, och att kommunikationen med Improve går smidigt så vi utnyttjar cyklarna så effektivt som möjligt.
Lathund för avbokning hittar ni på denna länk: http://www.lvg.nu/forum/viewtopic.php?f ... 155#p24155
Är du sen och chansar på torsdagen måste kommunikationen gå på denna länk eller säkrast att ni ringer mig direkt på 0705-365580 samma procedur gäller med anmälan i kalendariet och inbetalning 30 kr.
Mitt pass är 1.45 timmar i fyra cirklar med 5 minuter uppvärmning sedan 10 minuter 90-100 kadens = platt väg, 5 minuter 50-60 kadens = tuff backe, 4 minuter 70 kadens = slakmota och avslutar med 4-5 minuter på 110+ kadens där man går upp på rött.
Mellan varje cirkel är det 3-4 minuter aktiv vila innan nästa cirkel totalt 4 om man kör 1.45 timmar med 5-10 minuter nedcykling. Allt till bra musik med takt som följer kadens i varje moment.
Vilken watt man ligger på bestämmer man själv men kör man hårt går man inte från detta pass utvilad!!!
Att köra 1.45 timmar är utmärkt för att hålla igång cyklingen under vintern tillsammans med våra vinterpass på helgen.
Flera i klubben har kört detta upplägg på pass med mig på Life i Gårda för 4-5- år sedan!
Min tanke med att vi betalar 30 kr per person och tillfälle som man Swishar till mig senast under onsdagen och man skall vara anmäld i kalendariet inför varje pass. Jag matchar anmälningar mot betalningar och sätter in pengarna som betalats in varje vecka på vår insamling till Blå Bandet och växer under vinterveckorna.
När vi har säsongsavslutning i slutet av mars kanske med ett helgpass och en kul grej på John Scott, puben i Partille Arena redovisar jag pengarna i en Excel och där vi all ser hur mycket som donerats till Blå Bandet och insamlingen för prostatacancer. Vi har under många år varit med i Rosa Bandet för bröstcancer senast i våras och i många år deltagit i Ride of Hope för barncancer med medlemmar från klubben och även ledare.
Nu är det dags att stödja Blå Bandet vi har flera i klubben som genom åren drabbats av denna cancerform!
Jag har startat en insamling på Blå Bandet i CK Lygnens Venners namn. Där kommer jag att sätta in pengar efter varje pass på Improve och där kan ni följa insamlingen. Vill man stötta Blå Bandet utöver våra passpengar gör man det på samma länk som kommer här: https://insamling.prostatacancerforbund ... bla-bandet
Att ta sig till Improve är lätt:
Med bil från Göteborg kör E20 förbi Allum ut till Skulltorpsmotet "MacDonalds på vänster sida" ligg i högerfil sväng höger till nästa rondell, höger under E20, ligg vänster in i nästa rondell OKQ8 och Mac Donalds ligger rakt fram. Gå in kl. 6 i rondellen och åk ut kl. 9 förbi OKQ8 nu på höger sida mot Partille Centrum. Vid OKQ& infarten sväng vänster mot COOP huset kör fram till bullerplanket och följ vägen höger runt COOP huset, sväng höger in på den nya parkeringen när P-huset tar slut. parkeringen ligger mellan kortsidan på Partille Arena och COOP huset, gymmet ligger på tredje våning.
Med buss finns flera alternativ Gul express kommer från Torslanda via Nordstan, stannar också vid Svingeln och går rakt ut på E20 till Partille Centrum där alla Partille bussar samlas för byte. Sedan fortsätter Gul till Jonsered genom centrum och stannar precis utanför Partille Arena på båda sidor.
alternativ buss 513 från stan och byte till Gul i Partille centrum.
Pendeltåget mellan Göteborg och Alingsås är också ett alternativ stannar på Partille Station då får man en promenad på 6-700 m till arenan.
Självklart kan man även cykla till Partille Arena om vädret tillåter.
//CG