SUB grupper Vättern 2014
Posted: 2013-10-28 15:06
Från mötet i Lygnens SUB-grupper söndag 27 oktober
Vi som har fått förmånen att vara med i Lygnens SUB grupper enades om följande:
Med denna förmån kommer en del motprestationer.
Grundläggande policy:
1. Ställer upp som funktionär på något eller några av våra arrangemang. Lygnartåget till Vätterrundan, CC Gran Fondo i augusti eller Klubbmästerskapet
2. Är passledare eller hjälpryttare på några pass / år.
3. Är synlig och deltar med jämna mellanrum på våra normala träningar. Som erfaren cyklist stötta nya med råd och vara lite mentor.
4. Cyklar i Lygnens klubbdräkt på Vätternrundan och de obligatoriska tävlingarna nedan.
5. Sub-grupps träning skall samordnas med samma start tidpunkt och i huvudsak samma bana.
6. All kommunikation skall göras på klubbens hemsida och forum.
När det gäller deltagandet i gruppen som cyklist kräver vi:
För att klara vår målsättning skall vi cykla runt Vättern i närmare 40 km/h respektive 35 km/h vilket för flera i gruppen är långt över vad man har gjort/klarat av tidigare.
Detta innebär självfallet att du måste ligga i och träna ordentligt under hela året så att när vi ställer oss på startlinjen den 14 juni 2014 skall alla enskilda medlemmar i grupperna klara sin del av arbetet runt hela Vättern. Alla i gruppen måste helt enkelt vara bättre tränade och förberedda än någonsin tidigare!
Som medlem i gruppen har var och en ett ansvar att vi skall klara vår målsättning och man skall inte delta i denna grupp för att någon annan skall lotsa fram dig till en bra tid på Vättern. Vi ska köra Belgisk kedja hela vägen runt.
Beslut och upplysningar från mötet
Genomgång av förutsättningarna, antal anmälda, grupper, starttider på Vättern etc.
Sub 7,45 är 25 anmälda och start 10:26
Sub 9 med 10 anmälda och start 10:22
Träning under vintern
Vinterpass med Lygnen på lördagarna
Spinning på torsdagar hos Life i Gårda med Lygnen 2 timmar á 20kr
Långspinning söndagar 12-15 på Elexia i Torslanda en i december, en i januari och en i februari, datum meddelas senare 70kr/gång
Träning under våren
Lördag 22 mars, 8-10mil obligatorisk
lördag 26 april, 11-13 mil obligatorisk
Göteborgs Girot 3-4 maj 75 km frivillig
Kungälvsrundan sön 11 maj, 105 km gemensam start frivillig
Jubileumsloppet i Varberg, 120 km, sön 18 maj gemensam start frivillig
Västkustloppet från Hisingen, ca. 280 km, lör 24 maj, gruppstart. OBLIGATORISKT
Orust Runt, 120 km, sön 1 juni. OBLIGATORISKT
fredag 6 juni genrep OBLIGATORISKT
De frivilliga loppen är mycket bra för att få upp nödvändigt tempo i kroppen men kanske inte så lämpliga för att träna kedja.
Dessutom deltagande i fartträningarna på tisdagar och/eller torsdagar med klubben från Kungsbacka och Slottskogen.
Hur vi skall genomföra Vätternrundan
a/ Genomsnittsfart, taktiskt upplägg 40 resp 35 km/h
b/ Tekniskt genomförande, belgisk kedja med låsning i de långa backarna.
c/ Antal stopp 2 på egna depåer om vi får tag i depåpersonal, markera med våra flaggor.
d/ Övrigt. Viktigt att prata med varandra, få till snygga växlingar fram och bak i kedjan, jämn kadens på mellan 80 och 90 rpm.
Resan till Vättern
Cirka en tredjedel av de närvarande tänkte åka med Lygnartåget, resten samordnar sig på något sätt, viktigt att tänka på att kunna sova bra innan loppet och att man inte får köra hem på kvällen efter loppet med bil.
Övrigt
Gemensamma startgrupper i Västkustloppet, Peter W kontrollerar med HCK hur det fungerar.
Sub 9 är få, om möjligt samordna med andra med samma starttid, kontakt tas med Vätternrundan för att få reda på vilka detta är.
Även våra sub träningar är öppna för andra medlemmar i klubben men då körs det i sub tempo och man kan bli avhängd.
Vid pennan
Magnus Olsson
Vi som har fått förmånen att vara med i Lygnens SUB grupper enades om följande:
Med denna förmån kommer en del motprestationer.
Grundläggande policy:
1. Ställer upp som funktionär på något eller några av våra arrangemang. Lygnartåget till Vätterrundan, CC Gran Fondo i augusti eller Klubbmästerskapet
2. Är passledare eller hjälpryttare på några pass / år.
3. Är synlig och deltar med jämna mellanrum på våra normala träningar. Som erfaren cyklist stötta nya med råd och vara lite mentor.
4. Cyklar i Lygnens klubbdräkt på Vätternrundan och de obligatoriska tävlingarna nedan.
5. Sub-grupps träning skall samordnas med samma start tidpunkt och i huvudsak samma bana.
6. All kommunikation skall göras på klubbens hemsida och forum.
När det gäller deltagandet i gruppen som cyklist kräver vi:
För att klara vår målsättning skall vi cykla runt Vättern i närmare 40 km/h respektive 35 km/h vilket för flera i gruppen är långt över vad man har gjort/klarat av tidigare.
Detta innebär självfallet att du måste ligga i och träna ordentligt under hela året så att när vi ställer oss på startlinjen den 14 juni 2014 skall alla enskilda medlemmar i grupperna klara sin del av arbetet runt hela Vättern. Alla i gruppen måste helt enkelt vara bättre tränade och förberedda än någonsin tidigare!
Som medlem i gruppen har var och en ett ansvar att vi skall klara vår målsättning och man skall inte delta i denna grupp för att någon annan skall lotsa fram dig till en bra tid på Vättern. Vi ska köra Belgisk kedja hela vägen runt.
Beslut och upplysningar från mötet
Genomgång av förutsättningarna, antal anmälda, grupper, starttider på Vättern etc.
Sub 7,45 är 25 anmälda och start 10:26
Sub 9 med 10 anmälda och start 10:22
Träning under vintern
Vinterpass med Lygnen på lördagarna
Spinning på torsdagar hos Life i Gårda med Lygnen 2 timmar á 20kr
Långspinning söndagar 12-15 på Elexia i Torslanda en i december, en i januari och en i februari, datum meddelas senare 70kr/gång
Träning under våren
Lördag 22 mars, 8-10mil obligatorisk
lördag 26 april, 11-13 mil obligatorisk
Göteborgs Girot 3-4 maj 75 km frivillig
Kungälvsrundan sön 11 maj, 105 km gemensam start frivillig
Jubileumsloppet i Varberg, 120 km, sön 18 maj gemensam start frivillig
Västkustloppet från Hisingen, ca. 280 km, lör 24 maj, gruppstart. OBLIGATORISKT
Orust Runt, 120 km, sön 1 juni. OBLIGATORISKT
fredag 6 juni genrep OBLIGATORISKT
De frivilliga loppen är mycket bra för att få upp nödvändigt tempo i kroppen men kanske inte så lämpliga för att träna kedja.
Dessutom deltagande i fartträningarna på tisdagar och/eller torsdagar med klubben från Kungsbacka och Slottskogen.
Hur vi skall genomföra Vätternrundan
a/ Genomsnittsfart, taktiskt upplägg 40 resp 35 km/h
b/ Tekniskt genomförande, belgisk kedja med låsning i de långa backarna.
c/ Antal stopp 2 på egna depåer om vi får tag i depåpersonal, markera med våra flaggor.
d/ Övrigt. Viktigt att prata med varandra, få till snygga växlingar fram och bak i kedjan, jämn kadens på mellan 80 och 90 rpm.
Resan till Vättern
Cirka en tredjedel av de närvarande tänkte åka med Lygnartåget, resten samordnar sig på något sätt, viktigt att tänka på att kunna sova bra innan loppet och att man inte får köra hem på kvällen efter loppet med bil.
Övrigt
Gemensamma startgrupper i Västkustloppet, Peter W kontrollerar med HCK hur det fungerar.
Sub 9 är få, om möjligt samordna med andra med samma starttid, kontakt tas med Vätternrundan för att få reda på vilka detta är.
Även våra sub träningar är öppna för andra medlemmar i klubben men då körs det i sub tempo och man kan bli avhängd.
Vid pennan
Magnus Olsson