Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00

Här hittar du Lygnens Venners kommande och genomförda träningspass och träningsläger, med kartor, information och träningsberättelser.
Post Reply
User avatar
Claes-Göran Andersson
Posts: 3869
Joined: 2006-04-25 13:53
Fornamn: Claes-Göran
Efternamn: Andersson
Location: Partille

Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00

Post by Claes-Göran Andersson »

Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning landsvägscykling
Passtyp: Fartlek, tempo

Startplats: Kviberg
Karta till startplatsen hittar du HÄR.

Längd: 43.8 km

Backighet: Medel till hög

Länk till nedladdningsbar karta:
Variant Olofstorptempot

Passledare: Mikael Rydström
Hjälpryttare: Janne Peterson

Information från Passledaren:

Se tråden.

Vägbeskrivning:

Se tråden.

Denna träning har bara en grupp då vi återsamlas efter temposträckor och backintervaller.
"He is able who thinks he is able!"
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00

Post by Janne P »

Knuff
Målet är vägen dit...
User avatar
Mikeryd
Posts: 638
Joined: 2012-05-21 19:18
Fornamn: Mikael
Efternamn: Rydström
Location: Sävedalen

Re: Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00

Post by Mikeryd »

Hej och välkomna till onsdagens (25 maj) intervallpass. I stället för att som originalpasset köra 30 km individuellt tempo och för att göra passet mer dynamiskt så är min tanke att vi delar upp det och kör några olika intervaller enligt nedanstående schema. Ni kanske också noterar att banan är något annorlunda genom att vi undviker den dåliga vägen förbi Angeredskrossen och Lexbydalsvägen.

Länk till karta: https://connect.garmin.com/modern/course/12475914

Uppvärmning från Kviberg på norrsidan av E20 som vi korsar vid Allum och kör fram till Jula/Jysk där första intervallen börjar.

1. Uppför Julabacken individuellt tempo och lugnt rull nedför för återsamling vid startupunkten.

- Lugnt rull genom Partilles östra delar fram till Jonsered och bussarnas vändhållplats.

2. Alla på en gång intervall från Jonsered fram till Hulanmotet - ca 5 km småkuperad terräng.

- Lungt genom Lerum fram till rondellen efter Lerum centrum och där vägen mot Olofstorp börjar.

3. Individuellt tempo Lerum-Olofstorp ca 6 km. Intervallen slutar nedanför backen (Stenared) strax innan man kommer in till Olofstorp. Det finns en bussvändplats även här vi kan stanna på.

- Lugnt genom Olofstorp och ut på Gråbovägen mot Björsared.

4. Partempo på cykelvägen från Björsared fram till den lilla träbron strax innan Linnarhult ca 6 km.

- Lungt på cykelbanan ned mot Gamlestadsvägen

5. Vi avslutar kvällens övningar med en favorit: Burmabacken ca 1 km uppför till brandstationen i Kortedala.

- Lugnt rull nedför Kortedalavägen till Bellevue och Kviberg.
User avatar
Janne P
Posts: 529
Joined: 2009-09-14 19:24
Fornamn: Jan
Efternamn: Peterson

Re: Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00

Post by Janne P »

Jag blev för sen från jobbet. Hinner inte till Floda och sedan Kviberg. Får träna på egen hand.

/Janne
Målet är vägen dit...
Post Reply