Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träning landsvägscykling
Passtyp: Fartlek, tempo
Startplats: Kviberg
Karta till startplatsen hittar du HÄR.
Längd: 43.8 km
Backighet: Medel till hög
Länk till nedladdningsbar karta:
Variant Olofstorptempot
Passledare: Mikael Rydström
Hjälpryttare: Janne Peterson
Information från Passledaren:
Se tråden.
Vägbeskrivning:
Se tråden.
Denna träning har bara en grupp då vi återsamlas efter temposträckor och backintervaller.
Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
- Claes-Göran Andersson
- Posts: 3869
- Joined: 2006-04-25 13:53
- Fornamn: Claes-Göran
- Efternamn: Andersson
- Location: Partille
Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
"He is able who thinks he is able!"
Re: Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
Hej och välkomna till onsdagens (25 maj) intervallpass. I stället för att som originalpasset köra 30 km individuellt tempo och för att göra passet mer dynamiskt så är min tanke att vi delar upp det och kör några olika intervaller enligt nedanstående schema. Ni kanske också noterar att banan är något annorlunda genom att vi undviker den dåliga vägen förbi Angeredskrossen och Lexbydalsvägen.
Länk till karta: https://connect.garmin.com/modern/course/12475914
Uppvärmning från Kviberg på norrsidan av E20 som vi korsar vid Allum och kör fram till Jula/Jysk där första intervallen börjar.
1. Uppför Julabacken individuellt tempo och lugnt rull nedför för återsamling vid startupunkten.
- Lugnt rull genom Partilles östra delar fram till Jonsered och bussarnas vändhållplats.
2. Alla på en gång intervall från Jonsered fram till Hulanmotet - ca 5 km småkuperad terräng.
- Lungt genom Lerum fram till rondellen efter Lerum centrum och där vägen mot Olofstorp börjar.
3. Individuellt tempo Lerum-Olofstorp ca 6 km. Intervallen slutar nedanför backen (Stenared) strax innan man kommer in till Olofstorp. Det finns en bussvändplats även här vi kan stanna på.
- Lugnt genom Olofstorp och ut på Gråbovägen mot Björsared.
4. Partempo på cykelvägen från Björsared fram till den lilla träbron strax innan Linnarhult ca 6 km.
- Lungt på cykelbanan ned mot Gamlestadsvägen
5. Vi avslutar kvällens övningar med en favorit: Burmabacken ca 1 km uppför till brandstationen i Kortedala.
- Lugnt rull nedför Kortedalavägen till Bellevue och Kviberg.
Länk till karta: https://connect.garmin.com/modern/course/12475914
Uppvärmning från Kviberg på norrsidan av E20 som vi korsar vid Allum och kör fram till Jula/Jysk där första intervallen börjar.
1. Uppför Julabacken individuellt tempo och lugnt rull nedför för återsamling vid startupunkten.
- Lugnt rull genom Partilles östra delar fram till Jonsered och bussarnas vändhållplats.
2. Alla på en gång intervall från Jonsered fram till Hulanmotet - ca 5 km småkuperad terräng.
- Lungt genom Lerum fram till rondellen efter Lerum centrum och där vägen mot Olofstorp börjar.
3. Individuellt tempo Lerum-Olofstorp ca 6 km. Intervallen slutar nedanför backen (Stenared) strax innan man kommer in till Olofstorp. Det finns en bussvändplats även här vi kan stanna på.
- Lugnt genom Olofstorp och ut på Gråbovägen mot Björsared.
4. Partempo på cykelvägen från Björsared fram till den lilla träbron strax innan Linnarhult ca 6 km.
- Lungt på cykelbanan ned mot Gamlestadsvägen
5. Vi avslutar kvällens övningar med en favorit: Burmabacken ca 1 km uppför till brandstationen i Kortedala.
- Lugnt rull nedför Kortedalavägen till Bellevue och Kviberg.
Re: Olofstorps Tempot Onsdag 2016-05-25 kl. 18:00
Jag blev för sen från jobbet. Hinner inte till Floda och sedan Kviberg. Får träna på egen hand.
/Janne
/Janne
Målet är vägen dit...