Slottstian, 100 km MTB 14/12
Posted: 2014-12-07 21:43
Då var det dags igen. Söndag 14/12 med start kl 9.00 från Jonsereds Fabriker (mer exakt södra pendelparkeringen vid Jonsereds station, 100 m norr om infarten till Jonsereds Fabriker, ner till vänster före bron över järnvägen) kör vi de 10 milen på MTB (eller cross) för de som vill och kan i skogarna mellan Floda-Hindås-Jonsered. Blir det hällregn eller mer än 10 cm nysnö, ställer vi in.
Banan består av grusvägar (75 km), mycket backar (totalt drygt 1900 höjdmeter, max lutning 26%), en del skogsstig och några asfaltspartier där man kan vila. Det går att köra banan på cross om man är stark nog för att klara de värsta backarna och kan hantera en odämpad cykel över skogspartier med en del rötter och sten. På större delen av banan med grus och asfalt går cross bra. För de normalstarka är MTB att föredra.
Passet är tröttande pga längd, tid på cykeln, kupering och rejält sugande vid våta grusvägar. Det innehåller distans, G1/G2, Sti, StU, VO2max, aerob och anaerob träning, dvs. i princip allt.
Beroende på hur många och vilka vi blir tänkte jag att vi kör i två grupper om några vill ta det lite lugnare och andra stå på mer. Jag lägger in ett antal waypoints på banan där vi samlar ihop oss. Vi bestämmer det vid start.
Vi kör banan motsols söder/österut i skogarna mellan Lerum-Rya-Hindås-Floda, en knix över till Lövhult vid Ömmern, via Ulrika Knapes gamla träningslokal vid Torskabotten, kort fika på Mellannääs, via Nääs slott, norr om Floda, Stenkullen och Aspen, Himalaya-backarna, över Fredens Torp ner till målet i Jonsered.
Med 6.5 tim cykling inklusive marginal för cykelmek/punktering, ett par pauser för energiintag och 20 min fika bör vi var tillbaka i Jonserered kl 15.30. Solen går upp 8.49, ner 15.23 med gryning 7.50 och fullt mörker 16.20.
Bra att ta med extra underställströja för byte vid fikat. Även extra mössa, buff och överdragsvantar beroende på vädret. Lampa rekommenderas som extra säkerhet i det sämre ljuset i slutet av passet. Jag har med Camelback och lägger Resorb i vattnet. Funkar bra för trötta ben och för att hindra kramp.
Länk till banan i Garmin Connect:
Slottstian motsols
Det går att sända banan direkt till en Garmin-enhet från den länken alternativt spara som egen bana på ditt Garmin-konto. Är du inloggad i Garmin Connect syns banan i km annars i miles.
Länkar till tidigare trådar för Slottstian:
Slottstian, MTB 100 km 30/11 2014
Slottstian, MTB 100 km 1/12 2012
Test långdistansrunda MTB
Välkomna!
/Janne P
0703-855 808
TA MED LAMPA FÖR EGEN SÄKERHET!
Banan består av grusvägar (75 km), mycket backar (totalt drygt 1900 höjdmeter, max lutning 26%), en del skogsstig och några asfaltspartier där man kan vila. Det går att köra banan på cross om man är stark nog för att klara de värsta backarna och kan hantera en odämpad cykel över skogspartier med en del rötter och sten. På större delen av banan med grus och asfalt går cross bra. För de normalstarka är MTB att föredra.
Passet är tröttande pga längd, tid på cykeln, kupering och rejält sugande vid våta grusvägar. Det innehåller distans, G1/G2, Sti, StU, VO2max, aerob och anaerob träning, dvs. i princip allt.
Beroende på hur många och vilka vi blir tänkte jag att vi kör i två grupper om några vill ta det lite lugnare och andra stå på mer. Jag lägger in ett antal waypoints på banan där vi samlar ihop oss. Vi bestämmer det vid start.
Vi kör banan motsols söder/österut i skogarna mellan Lerum-Rya-Hindås-Floda, en knix över till Lövhult vid Ömmern, via Ulrika Knapes gamla träningslokal vid Torskabotten, kort fika på Mellannääs, via Nääs slott, norr om Floda, Stenkullen och Aspen, Himalaya-backarna, över Fredens Torp ner till målet i Jonsered.
Med 6.5 tim cykling inklusive marginal för cykelmek/punktering, ett par pauser för energiintag och 20 min fika bör vi var tillbaka i Jonserered kl 15.30. Solen går upp 8.49, ner 15.23 med gryning 7.50 och fullt mörker 16.20.
Bra att ta med extra underställströja för byte vid fikat. Även extra mössa, buff och överdragsvantar beroende på vädret. Lampa rekommenderas som extra säkerhet i det sämre ljuset i slutet av passet. Jag har med Camelback och lägger Resorb i vattnet. Funkar bra för trötta ben och för att hindra kramp.
Länk till banan i Garmin Connect:
Slottstian motsols
Det går att sända banan direkt till en Garmin-enhet från den länken alternativt spara som egen bana på ditt Garmin-konto. Är du inloggad i Garmin Connect syns banan i km annars i miles.
Länkar till tidigare trådar för Slottstian:
Slottstian, MTB 100 km 30/11 2014
Slottstian, MTB 100 km 1/12 2012
Test långdistansrunda MTB
Välkomna!
/Janne P
0703-855 808
TA MED LAMPA FÖR EGEN SÄKERHET!